Evde Vücut Geliştirme Programı, Hareketleri ve Kas Geliştirme Egzersizleri

Ana Sayfa » SAĞLIK » Evde Vücut Geliştirme Programı, Hareketleri ve Kas Geliştirme Egzersizleri
Evde Vücut Geliştirme Programı, Hareketleri ve Kas Geliştirme Egzersizleri

Spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar, evde vücut geliştirme yapabilir. Bunun için gerekli aletleri temin ettiği takdirde uzun yıllar boyunca kendi evinde vücudunu geliştirebilir. İşte resimli anlatımla evde vücut geliştirme programı…

Evde Spor Programı ve En Etkili 5 Fitness Hareketi

İnsanların fit ve hoş görünümlü bir vücuda sahip olmaları için pek çok yönteme başvurmaktadır. Spor salonlarına para harcamak yerine evinizde istediğiniz vücuda kavuşabileceğinizi biliyor muydunuz? Evde vücut geliştirme programı sayesinde spor salonlarına gitmeden fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Evde fitness programı resimli örneklerle bu içeriğimizde yer alıyor. Vücut geliştirme sporuyla uğraşanların kısa sürede iyi sonuçlar almak için kullandığı kaliteli ve bitkisel gıdaları (supplement) incelemek için buraya tıklayın. İşte evde vücut geliştirme hakkında tüm merak edilenler…

giriş-002.jpg

Vücut geliştirmek için mutlaka spor salonlarına gitmeye gerek yoktur. Bu işi ileri seviyelere kadar götürme niyetiniz yoksa evde kendi çabalarınızla da verimli sonuçlar alabilirsiniz. Bunun için öncelikle ihtiyacınız olan şey müsait bir odadır. Evinizde bu işe ayırabileceğiniz odanız varsa gerekli aletleri alıp hemen başlayabilirsiniz. Alınması gereken aletlere geçmeden önce eğer kilo vermek ve hafif fit görünmek amacıyla spor yapacakların sayacağımız aletleri almasına gerek yoktur. Kendi vücut ağırlığını kullanarak yapabileceği farklı hareketler onun için yeterli olacaktır. Vücut ağırlığı ile evde yapılabilecek temel hareketlerden kısaca bahsedelim;

şinav.jpg

barfiks-001.jpg

mekik-006.jpg

squat-003.jpg

dips.jpg

evde-vücut-geliştirme-prgrami.jpg

2. Dumbell Curl: 3 Set 12 Tekrar

3. Dumbell Floor Press: 3 Set  12 Tekrar

4. Şınav: 3 Set Yapılabildiği Kadar

5. One-Arm Dumbell Row: 3 Set  12 Tekrar

6. Dumbell Triceps Extension: 3 Set  12 Tekrar

7. Squat: 3 Set  15 Tekrar

8. Lunges: 3 set  15 Tekrar

2. Dumbell Curl: 3 Set 10 Tekrar

3. Dumbell Floor Press: 3 Set 10 Tekrar

4. Şınav: 3 Set Yapılabildiği Kadar

5. One-Arm Dumbell Row: 3 Set 10 Tekrar

6. Dumbell Triceps Extension: 3 Set 10 Tekrar

7. Squat: 3 Set 12 Tekrar

8. Lunges: 3 set 12 Tekrar

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

Evde Vücut Geliştirme Programı, Hareketleri ve Kas Geliştirme Egzersizleri - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Otomatik Vites Araçlar ve Otomatik Vites Türleri Hakkında Bilgi Fuzuli Şiirleri – Fuzuli’nin En Güzel ve Anlamlı 15 Şiiri En İyi Elektrikli Scooter Modelleri Babassu Yağının Saça Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır? Uyuşturucu Batağına Düşen Dünyaca Ünlü 15 Yıldız ve Hikayesi Hulu Yapımı High Fidelity Hakkında İnceleme

FACEBOOK'TA BİZ

TemaFabrika

Hoşgeldiniz

Webtekno - Tüm Hakları Saklıdır